前面的课大多是动漫和游戏风格。这一课换个口味：写实人像，像摄影师拍出来的那种。
写实人像最常见的问题，是 AI 画出来的人像塑料：皮肤光滑得像打了蜡，五官完美对称，看一眼就知道是 AI。这节课教你画出「像真的一样」的人，也讲清楚什么能画、什么不能画。
先看：完美 vs 真实
同一段提示词画面内容：一位留着灰白短发、戴圆框眼镜、穿深蓝色旧毛衣的老爷爷，半身肖像。［只改这一句］
图片由 AI 生成（gpt-image-2）。点图片放大。
真实的人都有瑕疵：毛孔、皱纹、雀斑、碎发、衣服的褶皱和起球。写实人像要做的，恰恰是把这些「不完美」写进去。
真实感清单
| 部位 | 写进提示词 |
|---|---|
| 皮肤 | 真实的皮肤纹理，看得见毛孔、细纹、雀斑或胡茬（不要写「完美无瑕」「光滑」） |
| 头发 | 几缕碎发、自然的发丝、被风吹乱 |
| 眼睛 | 眼睛里有窗户或灯的反光，视线有方向 |
| 衣服 | 布料的质感：毛衣起球、衬衫褶皱、围裙上的面粉 |
| 手 | 手上的皱纹、老茧、指甲，手在做一件事 |
| 镜头 | 85mm 或 50mm 镜头、浅景深、胶片颗粒 |
镜头和胶片
写「85mm 镜头，浅景深」，背景会虚化，脸的比例也更自然（I6 镜头）；加一句「胶片质感、细微的颗粒」，会少很多数码的塑料感。
四种人像布光
同一位老爷爷，换四种光：
图片由 AI 生成（gpt-image-2）。点图片放大；猜之前先别看标签。
| 布光 | 感觉 | 适合 |
|---|---|---|
| 窗边侧光 | 自然、安静、真实 | 日常、纪实、温柔的人像 |
| 伦勃朗光 | 戏剧、深沉、古典 | 有故事的老人、艺术家、严肃的角色 |
| 逆光 | 温暖、怀旧、像回忆 | 黄昏、家人、青春 |
| 霓虹光 | 电影感、酷、都市 | 夜景、赛博朋克、音乐人 |
伦勃朗是 17 世纪的荷兰画家，最爱画这种「一侧亮、暗面脸颊有一块三角亮斑」的光，后来摄影师就用他的名字给这种布光命名。I3 打光 讲过光的方向，人像布光就是把它用在脸上。
环境人像：让一个人讲故事
只拍一张脸，看到的是「长什么样」；把人放进他生活和工作的地方，看到的是「他是谁」：
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环境人像的配方：
- 一个职业或身份：面包师、渔民、修书人、修车师傅、花店老板；
- 一件正在做的事：拿出面包、整理渔网、修补旧书；
- 几样会说话的道具：沾面粉的围裙、手上的老茧、桌上的工具；
- 一个表情：专注、微笑、望向远方。
能画什么，不能画什么
写实人像越像真的，越要注意边界：
三条规矩
- 只画虚构的人：不要生成真实的人，尤其是明星、公众人物和身边的同学朋友。很多平台也会直接拦截。
- 不用别人的照片：拿别人的照片生成写实人像，会侵犯别人的肖像权。用自己的照片，也要想清楚会被怎么用。
- 不冒充真实照片：AI 人像发出去时说明是 AI 生成，不要拿它当真实的照片去骗人，比如假的证件照、假新闻、假的「真人」账号。
配方卡
【画风】写实环境人像摄影，{50mm / 85mm}镜头，浅景深，胶片质感。
【光】{窗边侧光 / 伦勃朗光 / 逆光 / 霓虹光}，{光从哪来、照在哪里}。
画面内容：一位{虚构的人物：外貌特征、发型、衣服}，在{他的环境}{正在做的事}，
{几样会说话的道具}；真实的皮肤纹理，{皱纹 / 雀斑 / 胡茬 / 老茧}，{表情}。眼力小游戏
这张人像为什么看起来像塑料？
动手画：一个虚构人物的写实人像
起始提示词只有画风。设计一个虚构的人：TA 是做什么的？在哪里？正在做什么？身上有什么能讲故事的细节？再选一种布光。
示例 · AI 生成示例提示词：【画风】写实环境人像摄影，50mm 镜头，浅景深，胶片颗粒。【光】旧书店里，窗边柔和的侧光照在她的脸和手上，书店深处比较暗。画面内容：一位戴着老花镜、银发盘起的老奶奶，坐在旧书店的木桌前，用小毛刷和胶水修补一本破旧的书，桌上摆着线、剪刀和几本待修的书；真实的皮肤纹理和手上的皱纹，她专注地低头，嘴角带一点笑。
- 真实感94皮肤皱纹、银发碎丝和毛衣纤维都很自然。
- 光线93窗边侧光明确，脸和双手亮，书店深处自然变暗。
- 故事和情绪97修书工具、旧书和专注微笑把人物故事讲得很完整。
- 提示词82人物、镜头、光线和材质齐全，但没写明是虚构人物。
👍 修补旧书的动作、工具和环境配合得特别好，一眼就能读懂故事。
✏️ 下一步：在开头明确写“虚构人物，不基于任何真人或照片”，让提示词完整满足题目限制。
【画风】写实环境人像摄影，虚构人物，不基于任何真实人物或照片；50mm镜头，浅景深，细腻胶片颗粒。【光】旧书店窗边柔和侧光落在脸和手上，书店深处较暗。银发盘起、戴老花镜的人物坐在木桌前，用小毛刷和胶水修补破旧书籍；桌上有线、剪刀和待修的书。保留自然皮肤纹理、手部皱纹、银发碎丝、粗织毛衣和旧围裙质感，低头专注，嘴角微笑。
这节课记住三句话
- 写实要写不完美：毛孔、皱纹、碎发、衣服的褶皱；加上 85mm 浅景深和胶片质感。
- 四种人像布光：窗边侧光、伦勃朗光、逆光、霓虹光，按情绪选。
- 用环境和道具讲故事；只画虚构的人，不用别人的照片，不冒充真实照片。